Informations sur les cours
L’entraînement en petits groupe est l’idéal pour un meilleur encadrement par nos kinésiologue, que tu sois débutante ou avancée.
Voici un aperçu de l’horaire Sept-Octobre :
Voici les forfaits :
Plusieurs possibilités s’offrent à toi selon ta situation.
Si tu as des questions ou des hésitations, n’hésite pas à communiquer avec nous.
Rééducation postnatale
La première étape après l’accouchement !
Pour: Les mamans qui ont accouché il y a 3-15 semaines (lors du 1er cours de la session)
Cardio-muscu dehors
Pour: Les femmes enceintes et les mamans avec bébé en poussette ou en portage.
F.O.R.C.E
Pour: Les femmes actives qui veulent plus d’intensité et qui sont prêtes à soulever lourd et à travailler la force et la puissance.
Pré-requis: avoir une base en musculation avec poids/barres de façon régulière depuis au moins 3 mois. On recommande minimum 8 mois post accouchement pour les mamans, ou d’avoir le OK d’une physio / kinésiologue.
Description et vidéo : clique ici
TRXtm + Pilates
Pour: Femmes de tous âges, mamans à partir de 6 mois post accouchement.
Posture et gainage abdos
Pour: Femmes de tous âges, femmes enceintes, mamans à partir de 3 mois post accouchement.
Escaliers + Muscu express
Pour: Les femmes de tous âges, sans douleur aux genoux, aux chevilles, ou au bassin. (Il est possible de venir avec un bébé en poussette ou avec un enfant; la kinésiologue restera en haut de l’escaliers.)
Description et vidéo : clique ici
DE RETOUR EN MARS
Randonnée + muscu
Pour: Femmes enceintes sans douleur lombo-pelvienne et mamans qui ont accouché il y a plus de 2 mois. Bébé doit être en portage ventral face vers soi idéalement. S’il est capable de passer de la position couchée à assis seul, il est possible de le porter au dos.
Initiation / Retour à la course + muscu (débutant)
Pour : Les femmes qui veulent s’initier à la course ou qui veulent recommencer suite à l’accouchement..
Pré-requis : Avoir eu le OK d’une physio périnéale, ou avoir suivi le cours de rééducation postnatale.
Description et vidéo : clique ici
(Version débutant aussi disponible en version maison en cliquant ici.)
Intervalles de course + muscu (intermédiaire-avancé)
Pour: Femmes qui veulent améliorer leur V02max et vitesse de course.
Pré-requis : être capable de courir 10 minutes en continu, sans douleur et sans symptôme urogynécologique. Avec ou sans bébé.
Tabata express
Pour: Les femmes de tous âges, qui veulent travailler cardio et muscu avec des intervalles courts et intenses.
N’hésite pas à communiquer avec nous pour avoir plus d’informations sur quel service ou quel cours serait le plus adapté pour toi, pour prendre rendez-vous pour un programme d’entraînement personnalisé, pour faire une inscription par téléphone, etc.
Tu peux cliquer ici pour aller voir les réponses aux questions fréquentes.
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